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肌が弱い・敏感肌の保湿について

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お肌が弱い、または敏感肌だと感じる方は、特にお肌の保湿には気につける必要があります。

なぜならお肌の保湿は敏感肌にとってとても重要なスキンケアだからです。

今回は、お肌が弱くて敏感肌だと言われている方の保湿についてご紹介いたします。

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肌が弱い・敏感肌とはどんなお肌？

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◇敏感肌とは

化粧品をつけたり、洗顔料で洗顔したあとにヒリヒリと感じたり、花粉などの外部の刺激によって肌に赤みやかゆみ、刺激感などを感じやすいお肌のことを一般的に敏感肌といいます。

◇敏感肌と乾燥肌の関係

敏感肌だと感じる方の多くが、乾燥肌です。

健康なお肌では、皮ふのいちばん外側の角質と呼ばれるところに天然保湿因子（NMF)を含んだ角層細胞と、細胞間脂質が規則正しく並び、お肌のうるおいを保ち、同時に外部の刺激からお肌を守るバリアのような役割を果たしています。

ところが、さまざまな原因により天然保湿因子（NMF)や細胞間脂質が減少すると、角層で保たれていたお肌の水分も減少し、お肌が乾燥した状態になってしまいます。

このような状態になると、バリア機能も低下し、健康なお肌では刺激とならないような花粉、ほこり、化粧品、紫外線に反応してヒリヒリといった刺激感、赤み、かゆみ、ブツブツなどを感じやすくなってしまうのです。

◇お肌を乾燥させ、バリア機能を低下させる原因

天然保湿因子（NMF)や細胞間脂質を減少させ、お肌のバリア機能を低下させる原因には次のようなものがあります。

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肌が弱い・敏感肌の保湿方法とは？

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では、敏感肌になっているときにはどのようなことに気を付けたらよいのでしょうか。

◇敏感肌になっているときの化粧品選び

敏感肌はお肌が乾燥している状態なので、しっかり保湿をすることを心がけることが重要です。

基礎化粧品を選ぶときは「低刺激」や「敏感肌向け」などと書かれたアイテムを選ぶとよいでしょう。

皮脂を取りすぎる洗浄料や誤った洗顔方法も、お肌の乾燥を招きます。
マイルドな洗顔料・クレンジング剤を選び、正しい洗顔方法で乾燥を防ぎましょう。

正しい洗顔方法について詳しくはこちら

洗顔後は、化粧水で水分を補い、保湿美容液や乳液、クリームで保湿しましょう。
セラミドやヒアルロン酸、スクワラン、プロテオグリカン等の保湿成分が配合された化粧水・クリーム等を選ぶと良いでしょう。

プロテオグリカン、ヒアルロン酸配合の化粧水「ナチュラルスキンローション」について詳しくはこちら

◇敏感肌になっているときに避けたほうがよい成分

一般にアルコールと呼ばれるエタノールは、使用後にさっぱりとした清涼感をもたらします。そのためお肌が乾燥し敏感肌になっているときは避けた方が良いと言えます。

化粧品に配合されている香料、着色料は安全なものではありますが、敏感肌には刺激になる場合もあるので避けた方が無難です。

また、ビタミンC誘導体も敏感肌になっているときは刺激を感じることがあるため、使用する際は注意深くお肌を観察しましょう

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肌が弱い・敏感肌の保湿のポイントと注意点とは？

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敏感肌になっているときの保湿ケアで注意するポイントをご紹介します。

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保湿ケア以外で気を付けることは？

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◇紫外線対策を入念に行う

お肌が敏感になっているときは、健康なお肌以上に紫外線の影響を受けやすいと言われています。

季節を問わず、日焼け止めを塗り、洋服・帽子・日傘などで紫外線を防御しましょう。

日焼け止めの選び方・使い方について詳しくはこちら

敏感肌には日焼け止めも刺激になることがあります。どうしても日焼け止めを塗ることが難しい時は、長袖の服やアームカバー・帽子・日傘・サングラス・紫外線カット効果のあるマスク等で物理的に遮断し、紫外線の強い時間帯の外出は避ける等の工夫をなさってみてください。

◇お肌に必要な栄養素を摂る

たんぱく質は皮ふ・毛髪・爪・筋肉のもととなる栄養素です。たんぱく質が不足すると、お肌のターンオーバーが乱れ、乾燥を引き起こしやすくなります。
パンだけ、ラーメンだけといった食事はたんぱく質が不足しやすいので、積極的に摂るようにしましょう。

ビタミン類は体の中でまざまな役割を果たしています。

偏った食事はビタミンが不足しがちです。旬の食材を取り入れたバランスのよい食事を心がけることが大切です。

肌の潤いに良い食べ物について詳しくはこちら

◇適度な運動を心がける

お肌に必要な栄養素は血液によって体のすみずみに運ばれます。
運動をすることで血行が促進され、食事で摂取した栄養素が全身に行き届くことが期待できます。
また、血行がよくなることでからだも温まり、新陳代謝が活発になります。

エスカレーターではなく階段を使う、１駅手前で降りて歩く、トイレに行ったときにスクワットを10回する等、できるところから少しでも体を動かすようにしましょう。

◇十分な睡眠をとる

睡眠不足の翌日は、てき面にお肌の調子が悪いと感じたことがある方も多いのではないでしょうか。

お肌の修復は夜、寝ているあいだに行われると言われています。
睡眠は、すぐに・無料でできるスキンケアです。ぜひ今日から少しでも早く寝ることを心がけてみてください。

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まとめ

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敏感肌は人それぞれの肌質に由来するものもありますが、季節の変わり目、体調、食生活、睡眠不足、ストレス、ホルモンの影響などで現れるものもあります。

お肌が敏感になっているなと感じたときは、上記のことに注意してスキンケアに取り組んでみてください。

また、食事の見直し、生活習慣の見直しも効果的です。たんぱく質・ミネラル・ビタミンを適切に摂る、冷たい飲み物や生野菜、アルコールの摂りすぎに気を付ける、適度な運動、十分な睡眠を確保するよう、できる範囲で取り組んでいきましょう。